Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 3月31日 01時06分

Aqui les explico porque el cardio se debe hacer despues de las pesas. Como ya saben recomiendo 2 momentos para hacer el cardio, puedes elegir 1 o realizar ambos si tu tiempo te lo permite; cardio en ayuno con mucho cuidado(debes hacer justo al despertar,no esperar mas de 15 min, a una intensidad moderada 60-65% de tu capacidad, que no dure mas de 40-45min, y desayunar justo al terminar) quemaras mas grasa porque la glucosa en sangre/insulina estan bajas, no haz comido, no hay suficiente glucogeno disponible, y el cuerpo recurre a la grasa como fuente de energia, si tomas las precauciones q te di no desgastas musculo, el cuerpo quema PRIMERO grasa que proteina. Desgastas musculo si te excedes en intensidad, duracion del ejercicio.. Ahora bien, si sufres de hipoglicemia, insulina,tension..no puedes hacerlo.. Entonces hazlo DESPUES de las pesas . De las 2 formas funciona. Si estas cerca de tu meta, buscas definicion, hacer estas 2 formas en un mismo dia puede beneficiarte MUCHO. En ayuno a baja/moderada intensidad 60-65%..y despues de las pesas a una mayor intensidad 75-85% de tu capacidad... Para conocer tus pulsaciones en esas zonas solo 220-edad x 0,60 y 0,65 ó 220- edad x 0,75 y 0,85.. Te da pulsaciones por minuto

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