YukoKtymyのインスタグラム(yuko1022) - 11月24日 05時51分
【40代からのボディメイクD-804】
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ブラックフライデーセールで
@bombshellsportswear で購入した
新しいショートパンツでウキウキ宅トレ💛
ウェアが可愛いとモチベ爆上がり❤️🔥
ヒップもパンプアップしました🍑✨
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single leg reverse lunge
パーソナルで2回やったけど、
なかなかうまくヒップにストレッチがかからないので復習💦
動画見てわかったのは、重心をもっとかかとに
かければよかったんだ‼️
この試行錯誤が楽しい😃
次回はもっと上手くできると思う💪
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Glute Bench Kickback
3セット変化球を入れながら。
最初は1秒トップでホールド。
2セット目は5秒トップでホールド。
3セット目は最後に10回パルス。
同じことをダラダラやらないよ〜👹❤️🔥
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single leg RDL
お尻見て欲しいんじゃないよ〜🤭
ハムがちゃんとストレッチしてるのを見てね👀✨w
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curtsy lunge with dumbells
気づいたら脚が引き締まって筋肉質になってきた😊🦵💛
昔は大根足で嫌いだった。
嫌いを少しでも好きに変える努力❤️
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砂糖断ち生活。
昼は塩鮭丼。
夜はコーンクリームスープ🌽。
間食はスモークサーモンやデーツ。
砂糖断ちしてから肌が綺麗になった感じがする😊
あと少し!がんばるぞー!
✅curtsy lunge with dumbells
50Lb x 12 x3
✅ single leg RDL
25Lb x 12 x3
✅ single leg reverse lunge
25Lb x 5
✅ Glute Bench Kickback
1sec hold x30
5sec hold x30
10 pulse x30
✅ kettlebell
25Lb x20x5
〆Finisher🔥
✅ donkey kick with band 40x2
✅ fire hydrant 40x2
🌈Today’s Workout🌈
下半身トレ60分
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2023/11/24