YukoKtymyさんのインスタグラム写真 - (YukoKtymyInstagram)「行動に起こすと、情報が集まってくる🌈 【40代からのボディメイクD-782】胸トレやりたい！池にポンと「やりたい」を投げ込むと、経験あるフォロワーさんたちから有用な情報を色々いただきました😊 自分の知識や準備が不十分でも、何かしらのアクションに起こす事が、成し遂げるのに1番最速だというこの時代感を改めて感じました😁 いつもアドバイスありがとうございます😊✨ Thank you, team Jungle @junglefitnessoc Trained by @heaven.leefit @hustlegrind247 🌈Today’s Workout🌈 上半身60分ボート漕ぎカーディオ10分有酸素運動20分懸垂(自宅) Pic1 肩めちゃくちゃ育ったんじゃない？ってトレーニング前にトレーナーさんに言われました😁 今月で終わりのパーソナル。みっちり追い込んでねってお願いしておいた🤭笑 Pic2 30Lb ダンベル　アーノルドショルダープレス。 1ヶ月半前は5回までしかあげられなかったのが、なんとか8回までできました（フニャフニャだけどｗ）。もうダメーー🙅って思ってるところの、絶妙なワンモアコール😂 オールアウトしました😇 この１ヶ月で10回いけるくらい肩強くします🔥 pic3 ランバーケーブルローイング上半身が引く時、後ろにそらないように注意をうけて改善。後ろに流れているBGMの曲の間奏部分が、やけにサザエさんの曲に似てて、気になって集中できなかったｗ🤭 Pic4 前回より背筋で引けてる感覚がありました。胸をはったフォームも腕の角度も前より安定してよくなった感じ。 Pic5 今日の砂糖断ち食事。トレ後はプロテイン飲料とステーキ６０ｇを入れたビビンパ。間食は砂糖バターオイル不使用のプロテインブラウニーとすいか。夜はポークと野菜をコトコト煮たスープ。パンも砂糖不使用のマルチグレイン。 ✅Lat Pull Over 50Lb x 12 60Lb x 12 x2 65Lb x 12 x2 (42.5Lb UP⤴️💮new PR) ✅Lat Pull Down 60Lb 12 70Lb 12 75Lb 12 x3 ✅Lumber Cable Row 30Lb x 10 x 2set 35Lb x 10 30Lb x 10 x 2 set ✅Arnold Press 15 x 10 x 2 20 x 10 x 2 30 x 10 ✅One-hand Dumbell Rowing 20Lb x 12 25Lb x 12 x2 set 30Lb x 12 x 2set ✅ Dumbell Lateral Raise 10Lbx 10 x 5 #美ボディメイク #ボディメイク #ボディメイク女子 #フィットネス #肩強化中 #腹筋女子 #筋トレ女子 #美脚女子 #肩トレ #桃尻トレーニング #砂時計ボディ #女性らしい身体作り #育筋 #筋トレダイエット #筋トレママ #筋トレ仲間と繋がりたい #40代筋トレ #40代ダイエット #40代筋トレ女子 #40代からのボディメイク #アラフォーボディメイク #アラフィフボディメイク #トレーニング女子 #パーソナルトレーニング #肩トレ女子 #フィットネス女子 #bodymake #自分らしく綺麗になる #エイジレスビューティー #自分磨き」11月3日 5時04分