ちおりさんのインスタグラム写真 - (ちおりInstagram)「【見栄え抜群！栄養満点💯】 ⁡ レシピ色々は→ @chiori.m.m をチェック✅ ⁡ ⁡ ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ 小松菜とツナの旨味サラダ ⁡ Nadiaレシピ🆔399648 ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ ⁡ ⁡ ⁡ こんばんは(^ ^) ⁡ 今日はレンジでパパッと作れる副菜レシピ🥬 ⁡ ツナの旨み、お出汁と胡麻の香りも良くて食べやすくパクパクいけちゃいます！ ⁡ お弁当おかずにもピッタリで栄養満点✨ 我が家の作り置きの定番でお弁当には週1入るかもってくらいよく作っています🍱 ⁡ お試しいただけたら嬉しいです☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ ⁡ ⁡ ✍︎ ✍︎recipe ✍︎ ✍︎ ⁡ ⁡ 👩‍🌾【材料】2〜3人分 •小松菜………………1袋（約200g） •にんじん……………1/2本 A和風だしの素……小さじ1 A砂糖…………………小1/2強 A酢、しょうゆ……各小さじ1/2 Bツナ缶（油漬け）……1缶（70g） B炒りごま………………大さじ1 ⁡ ⁡ .............................................................................. ⁡ ⁡ 👩‍🍳【作り方】 ①小松菜は4〜5等分に切る。にんじんは斜め薄切りにしてから細切りにする。 ⁡ ②耐熱ボウルに小松菜の根元の部分とにんじんを入れ、上に葉の部分を重ねてふんわりラップをしレンジ600wで3分ほど加熱する。 ⁡ ③流水をかけて粗熱をとり水気を絞る。ボウルに入れ【A】を加えて混ぜる。 ⁡ ④さらに【B】（ツナ缶はオイルごと）を加えて混ぜる。 ⁡ ⁡ .............................................................................. ⁡ ⁡ 📝【POINT】 •3分加熱して小松菜の茎がまだかたいようなら加熱時間を増やしてください。 ⁡ •和風だしの素、砂糖はお好みで増やしてください。 ⁡ •油分が気になるようでしたら、ツナ缶の油は切ってからお使いください。 ⁡ •酢を加えることで味を引き締め、防腐効果もあります。 ⁡ •作り置きする際の日もちは冷蔵で3日冷凍では約3週間です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎ 【✅新刊レシピ本のお知らせ】 📕ちおり流くり返し作りたいおかず 🙇🏻‍♀️おかげ様で書籍累計10万部を突破しました。 ⁡ ⁡ 全国の書店、Amazon、楽天ブックス宝島チャンネルにて発売中です。 ⁡ ➤ ➤ ➤ @chiori.m.m のストーリーハイライト。プロフィールのリンクからご覧いただけます😊 📗ちおりの簡単絶品おかず１、２既刊もぜひご覧いただきたいです。 ⁡ ≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎ ⁡ ⁡ 最後までご覧いただきありがとうございます😊 ⁑ ⁑ ⁑ ⁑ ⁑ ⁑ ⁑ ⁑ #小松菜 #小松菜レシピ #サラダレシピ #Nadiaレシピ #Nadiaartist #japanesefood #食卓 #献立 #簡単ごはん #副菜 #小松菜サラダ　 #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #日々の暮らし #作り置きレシピ #ツナ缶 #夕飯レシピ #お弁当レシピ #基本のレシピ #料理初心者 #おつまみレシピ #副菜レシピ #作り置き #料理レシピ #野菜レシピ #レンジで簡単」4月17日 21時07分