さやピラさんのインスタグラム写真 - (さやピラInstagram)「⬇︎整え痩せるとは？…コチラ⬇︎ ⁡ こんばんは☺️ 今日は布団の上で整えてから鍛える🔥 エクササイズをご紹介したいと思います。 ⁡ 実はやみくもに筋トレなどをするとカラダの負担もかかってしまいます🥺 ⁡ ただ鍛えるだけではなく整えて自分の体を理解する事で ⁡ 体を引き締める近道になり太りにくい体作りができます🔥 ⁡ さらに今日は… ⁡ ▶︎お腹の筋肉の腹直筋・深層筋にある腹横筋。 ▶︎横腹にある筋肉の腹斜筋に効かせながら… 骨盤調整ストレッチも入れながら鼻から吸い口からは〜と吐くぺた腹呼吸(胸式呼吸)をしながらするメニューを揃えました😆 ⁡ 回数は30回と書いてありますが… 10回でも大丈夫です✨ ⁡ 先ほど伝えたように「正しく体を動かし鍛える！」事が大事になってきます☺️ ⁡ ぜひ今日も一緒にチャレンジしてもらえたら嬉しいです。 ⁡ 今日も一日おつかれ様でした☺️ 明日もみ〜んなが笑顔ですごせますように✨ ⁡ ____________________ ⁡ 《さやピラオンラインレッスン》 ⁡ インスタの動画だけでは分からない【身体の整え方】【メンタルケア】を行いながら『笑顔ピラティス』をさやピラレッスンで行ってます！ ⁡ 募集は今停止中ですが、お問い合わせは @sayaka8346 にDM下さい☺️ ⁡ ____________________ ⁡ ⁡#骨盤調整 #骨盤矯正ストレッチ #ストレッチ #ダイエット #トレーニング #トレーニング女子 #ビフォーアフター #ピラティス #宅トレ #痩せる習慣 #痩せる方法 #産後ダイエット #人生最後のダイエット」3月15日 21時04分