オレクシー・トロフティさんのインスタグラム動画 - (オレクシー・トロフティInstagram)「Pause JERK / 180 Executing and preparing for a 2 second pause will automatically force you to find the optimal position, in order to be ready to effectively transfer force/energy from your legs to the bar, while performing the "DRIVE". Barbell weight: 70-80% of your best result. NOTE: Keep your center of gravity closer to your heel while doing DIP & DRIVE. ----- 🙏🏼 HELP UKRAINE > Please, follow the link in BIO 🙏🏼 ----- Виконання і сама підготовка до 2-х секундної паузи в підсіді автоматично змусить тебе знайти оптимальну позицію для ефективної передачі енергії/сили від твоїх ніг до штанги. Вага штанги: 70-80% від найкращого результату. ПРИМІТКА: Під час виконання підсіду, зберігайте центр ваги ближче до п'яти. —————- GYM: @crossfitcostablanca」7月15日 21時15分