オレクシー・トロフティさんのインスタグラム写真 - (オレクシー・トロフティInstagram)「SAVE IT The easiest and fastest way to individually determine the position of the legs at Split Jerk. —————————————— STEP 1: Draw the line in front your toes (line of back leg position) STEP 2: Kneel down STEP 3: Draw the line in front of your knees (your start position) STEP 4: Step forward with your dominant leg (your shin should be parallel to your thigh) STEP 5: Draw the circle in front of your front foot (position of your front leg) STEP 6: Stand up saving the position of your feet STEP 7-100: a lot of practice from the Starting Position like on the video. If you want to have a good Split Jerk, I recommended between 50-100 reps after each training session! ——— ШАГ 1. Проведите линию перед пальцами ног ШАГ 2: Опуститесь вниз, на колени ШАГ 3: Проведите линию перед коленями (исходное положение) ШАГ 4: Сделайте шаг вперед с доминирующей ногой (голень должна быть параллельна бедру) ШАГ 5: Обведите вокруг передней ногой ШАГ 6: Встаньте, сохраняя положение ног ШАГ 7-100: много практики из начальной позиции, как на видео. Если вы хотите получить хороший результат, я рекомендую от 50 до 100 повторений после каждой тренировки!」11月15日 23時33分