Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 8月8日 07時43分

TREINO COMPLETO DE GLÚTEOS 🍑, JÁ SALVA AÍ E MANDA PARA AMIGA 🔥🔥
Série @silvia.personal
Fardada de @newmillenoficial 🇧🇷🏆
SÉRIE :
🔥 aquecimento agachamento com peso corporal 50 repetições;
🔥 passada unilateral 4 séries de 12/10/8/6 alternando as pernas acabou essa sequência vai direto conjugar com elevação pélvica unilateral falha;
🔥 extensão de quadril no cross 4 x falha + sumo 4 x falha;
🔥 agachamento com pés abduzidos no smith 4 x falha + cadeira abdutora drop falh por placa;
🔥 stiff curtinho 10 x10 com 10 segundos de descanso ;
🔥 sumô 10 x10 com 10 segundos de descanso ;
Obs: esse look é uniforme e não está a venda 👏🏻👏🏻

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