Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 8月6日 06時14分

TREINO COMPLETO DE GLÚTEOS + POSTERIOR, SALVA AÍ 🔥🔥
Treinadora @silvia.personal 🏆
Fardada de @farmaforma (o look é uniforme, não vende manas).
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SÉRIE :
🔥 agachamento com peso corporal 50 repetições;
🔥 agachamento livre com 80kg 4 x 20 conjugado com falha na mesa flexora;
🔥 drop no agachamento livre 15/12/10/falha;
🔥 mesa flexora unilateral 4 x falha conjugada com stiff peso máximo;
🔥 cadeira flexora bilateral 10 segura 10 segundos + bombeira embaixo 4 x conjugada com elevação pélvica falha + elevação pélvica unilateral falha;
🔥 sumo 4 x falha;
🔥 extensão de quadril no cross 4 x 20 direto;
🔥 cadeira abdutora 10 x 15;
🔥 esteira 01h;
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