福田晃斗のインスタグラム(akito_fukuta_official) - 4月18日 15時50分

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Stayhome ‼︎
Training💪
股関節とお尻のTraining！ .

動画のはじめにしてる方が股関節のモビリティ。

①両足とも膝が90°になるようにする。
②全身力を入れる
③動画ように、後ろの足を前にもってくる .
動画の後にしてる方がお尻のモビリティ。

①股関節のモビリティと同じ体勢で、前足をまっすぐ伸ばし、一度伸ばしたら足を下ろし、また動画のように足を伸ばす。
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めちゃくちゃいいトレーニングです！
是非やってください👍

@optmovさんを参考にtrainingしてます！！ .
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