ジェレミー・ボンダーさんのインスタグラム動画 - (ジェレミー・ボンダーInstagram)「Samedi c’est abdo !!! 😉 . Au sol, faire des séries de 9/12 ou 15 répétitions par jambe, prendre 3 minutes de repos et faire le tout 5 fois. . L’objectif c’est d’être le plus explosif possible sur les montées et contrôler bien les descentes. . Pour plus d’intensité et en fonction de votre niveau, jouez sur le poids ajouté au niveau des chevilles. Si vous n’avez pas de poids de chevilles : système « D » avec une bouteille et du scotch 😉 . Faites chauffer vos abdos 🥵 . Bon samedi soir à vous 😁 . #sportiviàlamaison . #arkose #bethbyarkose #lasportiva #beal #snap #bup #ffme #ffmeoccitanie」4月5日 0時22分