ジェレミー・ボンダーさんのインスタグラム動画 - (ジェレミー・ボンダーInstagram)「C’est officiel, on vient d’avoir 2 semaines de confinement supplémentaires mais bon je crois qu’on s’y attendez tous... Va falloir être patient. 👊 . Je suis pas sûr d’avoir encore des idées pour vous proposer 15 nouveaux exercices voire plus. Du coup les vidéos s’espaceront mais j’en ai encore quelques unes alors continuez à suivre 😉 . En tout cas j’espère que tout cela vous aide et vous occupe 😂🥵 . Pour ce soir je vous propose de sortir vos épaules 😉 . Faire des séries de 8/12 ou 16 répétitions avec chaque bras, prendre 3 minutes de repos et faire le tout 5 fois. . Pour plus d’intensité jouer sur la dureté de l’élastique ou créer une tension au départ à l’aide de votre pieds. Pas trop de vitesse dans le mouvement et gardez le dos bien droit. . Gardez le moral, faites du sport et surtout prenez soin de vous et de vos proches. 😁 . #sportivialamaison . #arkose #bethbyarkose #snap #ffme #ffmeoccitanie #beal #bup #lasportiva」3月28日 2時24分