ジェレミー・ボンダーさんのインスタグラム動画 - (ジェレミー・ボンダーInstagram)「Biceps 💪 . Choisissez le montant de porte le plus large que vous avez. . ➡️ partir bras tendus ➡️ blocage 120 5s ➡️ blocage 90 5s ➡️ blocage 45 5s ➡️ 1 traction Tout cela sans prendre de repos. En fonction de votre niveau vous pouvez jouer sur le temps de blocage. Prendre 3 minutes de repos et faire le tout 5 fois. . Si questions n’hésitez pas 🤟 . Faites fumer vos biceps 💪👊🥵 . A demain . #sportivialamaison . #arkose #lasportiva #snap #bethbyarkose #beal #bup #ffme #ffmeoccitanie」3月27日 2時12分