Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月22日 20時35分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥
一昨日からMuscle upで手首の皮破けるし、今日は手の平破けるし😅😅
ダンベルで手の甲はアザだらけ😂w
明日は身体のためにトレーニングおとなしめにやります😭😭
今週涼しかったから思いの外、頑張り過ぎたかな…w
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【 #WOD① 】
≪ 16min AMRAP ≫
40 D.B Snatch ( 22.5kg/15kg )
40 Pull up
30 D.B Burpee ( 22.5kg/15kg )×2
30 Chest to Bar
20 Devils Press ( 22.5kg/15kg )×2
20 Bar Muscle up
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【 #WOD② 】
≪ 24min EMOM ≫
❶10cal Row
❷40m D-ball Carry
❸10m HandStand Walk
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

hotate_y おつかれさまです💦💦 超ハード💦 すごいですねっ。あたしも、あざだらけでDV受けてるみたいです。でも頑張った証！頑張ります😂 AYAさんもファイト💓

r.m.kishi.5 お疲れ様でしたぁ〜 少し涼しくなってトレーニングにも力入っちゃいますよね〜😊はやく回復しますように。

eurotune1979 ナイスファイト😘　おててに丶(・ω・｀) ﾖｼﾖｼ

manabu_0410 一生懸命な女の子の姿は励みになります🎵✨✨✨✨

fenikusg1961 😍😍😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️👍👍

bobu9051 おとなしめが…凄い〰️💪

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