Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月14日 00時04分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
本日Boxホッピングで２部制自主トレ。
台湾という環境違いでもパフォーマンスを保てる能力を。🙏🏻🙏🏻
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【 #Gymnastic 】
Pull up / C2B / Bar Muscle up / Ring Muscle up
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【 #WOD 】
≪ 18min AMRAP ≫
400m Run
20 Box Steps ( 24inch )
15 D.B Snatch ( 40lbs )
10 Weighted Cossack Squat ( 40lbs )
5 Strict Pull up
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
10m Bear Crow
10 D.B Snatch
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【 #Strength 】
15min of :
3 OverHead Squat
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【 #AccessoryWork 】
4 sets of :
6 One-hand K.B Clean & Press
5m One-hand K.B OverHead Walk
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【 #WOD 】
4 rounds of :
12m Yolk Carry
12m HandStand Walk
12m Sprint
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

hotate_y 雰囲気が違いますねっ。さすが台湾💓 異国でもトレーニング、素晴らしっ。夏休みだけどなまらないように自主トレがんばります💪

aihn915 毎日ジム通ってはるんですか？？？ 自重のトレーニングすることはないんでしょうか？🤔🤔

tjarretyong Why didn't I go to my gym today...

r.m.kishi.5 AYAさん素晴らしいです💕頑張ってくださいね。応援してます😊

maximummusclemania アヤさんのトレーニングってすごいですね〜。完璧な感じします😃

taku_tabei 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥👍🏻

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