Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月31日 14時24分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻💨💨
最近やってるStrength EMOMシリーズ…💦
きっついこと。。🤮🤮
さて、完璧に梅雨も明け、夏本番‼️☀️
ワクワクしかない💪🏻✨
毎日暑い日が続きますが身体と相談しながらトレーニングも引き続き頑張りましょう😉✨
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
40 cal Bike
20 GHD-Sit up
20 Russian Swing ( 24kg )
20 Front Squat
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【 #Strength 】
5min EMOM❶ #65%
3 Squat Clean ( 52kg )
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5min EMOM❷ #75%
2 Squat Clean ( 60kg )
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5min EMOM❸ #85%
1 Squat Clean ( 70kg )
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【 #WOD 】
4 rounds of : ＊Every 5:00
4 Bar Muscle up
6 D-ball Flip ( 50kg )
8 Weighted Pistols ( 15kg )
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

tamikobukuro お疲れ様です(*^^*)気合い入れの為に新しいウェアー買いました(*^^*)勿論Reebokです。。。

aihn915 やばすぎます、、、😭🔥♥️♥️♥️ リスペクト500%🔥🔥🔥🔥

misama_mikao すみません、あやさんも凄いんですが、後の少年が気になってしまいました😅

crossfitgirl_d Those are cleans not snatch !

taku_tabei 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥👍🏻

yasuh1 参考にして、私も頑張ります。

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