Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月29日 16時06分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
最近めっきり暑くなって、WarmUpでもう滝汗。。コレで運動完了じゃないかなって錯覚してしまうくらいの汗の量…😱💦
今日のWOD... D.B Thrusterのボリュームね🤮🤮🤮
#真夏の水分補給は多めに
#私達みたいにトレーニングしている身でも
#油断したら熱中症なります🥵
#喉が乾く前にたっぷりの水分補給を
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
400m Row
15 GHD-Sit up
15 D.B Snatch
15 OverHead Squat
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【 #Strength 】
5min EMOM❶ #65%
3 Squat Snatch ( 40kg )
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5min EMOM❷ #75%
2 Squat Snatch ( 45kg )
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5min EMOM❸ #85%
1 Squat Snatch ( 52kg )
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【 #WOD 】
4 rounds of : ＊Every 6:00
21 D.B Thruster ( 15kg×2 )
15 cal Bike
9 C2B
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

kazunoritayama 今年は暑い上に湿度が高いから、かなり負担がかかるはず。AYAさんも体調には気をつけてください！身体が資本の仕事をされてるし、どうかご無事であられますように🙇

taku_tabei 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥🔥👍🏻 I really am a wonderful person.💪🏻👍🏻😅

simanami1011 ちょっと動いただけで滝汗👕💦汗が乾かないうちに１日が終わってしまう介護職してます😟水分補給はこまめに、ですね🥛

hotate_y 今日クロスフィットだけど、暑くて辛いなーと💦 でもAYAさんも頑張ってるの見たらあたしも頑張る😂💓

s.sachi.m4 熱中症 お気を付け下さい💦 AYAさんに少しでも近くべく、目下奮闘中…🔥🔥🔥

r.m.kishi.5 熱中症気をつけて下さいね〜😊私も熱中症気をつけて今宵もジムトレ頑張ります。

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