GronG(グロング)さんのインスタグラム写真 - (GronG(グロング)Instagram)「#Repost 本投稿は、#GronGアンバサダーである @koki.mazda 様のご投稿のリポストです。 @koki.mazda 様有難うございます。 ------------------------------------------------ “@grong.jp GronGさんからヨガマットを頂きました！ I 柔らかくて滑らない。良い。せっかくなのでヨガマットを使った腹筋トレーニングを２つご紹介。 I I ①V字腹筋壁に向かって座り、脚が４５°くらいになるように壁に足を付けます。腹筋の力で上体を起こし、くるぶしにタッチ。できればタッチした所で１秒静止。これを潰れるまで繰り返します。 I ②アブローラー余程の猛者以外は膝を着いて行いましょう。なるべく遠くまでコロコロします。腹筋が伸びるのを感じながらゆっくり遠くへ。この時腰を反らせないように注意。腰痛めます。戻しすぎると休憩できちゃうので、体から遠い所で小さく行ったり来たり。これを潰れるまで繰り返します。 I I この２種目のいい所は反動が使いにくく腹筋に強い刺激が入りやすいこと。 I ①のV字腹筋は腹筋が収縮し切った所で負荷が最大になる収縮種目 ②のアブローラーは腹筋が伸び切った所で負荷がかかるストレッチ種目異なる刺激で腹筋の上部から下部まで抜かりなく刺激できること。 I ジムに行かなくても腹筋割るくらい簡単やでこの２種目で鍛えて、食事管理で脂肪を削げばOK 今から取り組めば十分夏に間に合います。じゃあいつやるか？ I I #今でしょ . 引用：https://www.instagram.com/p/BvzJXUbllkH/” ------------------------------------------------ . . #GronG #グロング #yoga #yogamat #ヨガ #ホットヨガ #朝ヨガ #ヨガライフ #ヨガレッスン #ヨガ教室 #ヨガ好きな人と繋がりたい #トレーニング #training #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #fitness #トレーニー #筋トレ男子 #ドラコン #ゴルフ #体幹トレーニング #腹筋 #腹筋ローラー #腹筋女子 #腹筋男子 #ゴルフ男子」4月9日 19時02分