Привет народ! Продолжаем рубрику #anyastar_вопрос. ⠀ Вопрос от подписчицы: «Сижу постоянно на диете, дома есть велик, кручу педали каждый день, а попа обвисшая.» ⠀ ❓Ваши вопросы жду в Директ или под постом.Раз в неделю отвечаю на самые интересные. Интересна рубрика? Ставь ❤️. Нравится фотка от @ryazantseva_ju ,ставь ❤️. Актуальна тема, пиши своё мнение. ⠀ Во-первых,что такое сижу на диете? Я до сих пор не понимаю эту фразу.Существуют типы питания согласно валим целям. Все сводится к тому,как вы определяете свой дневной колораж.Если вы постоянно сидите на дефиците калорий,чего делать нельзя?‍♀️(именно поэтому я практикую цикличность со всеми клиентами),а ещё усугубляете ситуацию постоянными кардио тренировками,будет у вас обвисшая попа,обвисшие руки и кожа на животе. Питание,как и тренинг должны подбираться соответсвенно вашим целям: хотите мышечный тонус-введите в режим 2-3 силовые тренировки в неделю. Расчищайте калории на поддержание,питайтесь сбалансированно,не урезайте отдельные макронутриенты, например жиры или углеводы,делайте кардио 1-2 раза в неделю по 30 мин для контроля жировой прослойки и укрепления сердечно сосудистой системы. ⠀ Девочки,Если вы хотите красивую круглую,упругую попу и подтянутую кожу,кушайте полноценно,забудьте про диеты. И конечно же силовые тренировки,состоящие из сложных,многосуставных упражнений и обязательно изоляция и обязательно резиночки. В своем новом классе «Упругие ягодицы» в @wellnessstar я буду давать целые комплексы с резинками и утяжелителями для активации ягодиц. А пока мой проект готовится к запуску,я беру несколько клиентов на личное ведение. ⠀ Задавайте вопросы, не стесняйтесь, я буду рада ответить ❤️. @nebbia_fitness ⠀ #anyastar_советы. ⠀ #teamon #sponsoredathlete #teamoptimum #optimumnutrition @optimumnutrition #newyork #brooklyn #trainer ⠀

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2018/09/19 20:04:40