Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 1月26日 06時29分

#teamon #sponsoredathlete. ⠀
#tbt to my trip to Moscow few months ago and training at great Moscow gyms with amazing view. ⠀
Here is my shoulder workout for you guys, shoulders is my weakest body part and I train them twice a week to make improvements. ⠀ ⠀
☑️20* 2 Arm circles to warmup.
☑️12*4 military press.
☑️15*3 90 degree lateral raises.
☑️12*3 Front plate raises.
☑️15*4 Rope face pulleys.
☑️25*2 single arm standing shoulder press.
☑️10*4 arm walkout. ⠀ ⠀
Try this workout, I'm sure you'll like the burn!
I always fuel my workouts with Amino Energy from @optimumnutrition and Gild Standard BCAA @optimumnutrition . ⠀
????????????????????.
Ох как же я уже соскучилась по Москве!
Казалось бы, была там пару месяцев назад, а уже тянет обратно ?.
Потренировалась в Moscow City, в Welness центре "Небо", очень понравилось. ⠀
Ловите коротенькое видео а также мою фирменную тренировку на плечи, которые я тренирую дважды в неделю, так как генетически хорошими плечами не могу похвастаться ?, они у меня всегда были дрыщавые и очень слабые ?, и прогрессируют крайне медленно, но мы же не сдаёмся и продолжаем работать ??. ⠀
У кого такая же проблема ??
Итак: ⠀ ⠀
☑️20*2 круги руками с легкими гантелями для разогрева.
☑️ 12*4 Жим гантелей стоя. ☑️15*3 Разводка рук в стороны с гантелям под углом 90 градусов.
☑️ 15*3 Поднятие блина перед собой ( корпус тела держите ровно, не заваливайтесь назад).
☑️ 15*4 тяга каната к лицу ( задняя дельта).
☑️25*2 поочерёдный жим гантели одной рукой стоя.
☑️10*4 проходка на руках. ⠀
#anyastar_треним

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する