Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 1月18日 04時35分

#teamon #sponsoredathlete.
Lets talk about Vitamine D.
⠀Vitamin D is always important, but during the winter it takes on extra significance.
Vitamin D is linked to everything from bone health, supporting important hormones like insulin, muscle gain and fat loss. That's why it's important to make sure we get enough.
While we get some of it with food, it's still not enough, that's why I use supplements.
Research suggests to get about 1,000 - 3,000 IU’s per day. I take Vitamin D3 supplement by @optimumnutrition (it’s processed more effectively than D2) combining it with a fat source (either food or fish oil) to help with absorption ?.
Stay warm my friends ?.
??????????????????.
⠀Ребятки, а вы знаете насколько важен Витамин Д для нас особенно в зимнее время года и особенно для тех, кто регулярно впахивает в тренажёрном зале?
⠀
⠀Ставьте тёте Ане ❤️ за статью и читаем дальше.
⠀ ⠀Витамин Д образуется под действием ультрафиолета, поэтому зимой при уменьшении светового дня особенно важно принимать его дополнительно, конечно, лучше вначале убедиться что у вас наблюдается недостаточность.
По статистике 2016 года, у 80% жителей России зарегистрирована недостаточность витамина Д, и ещё интересный факт, недостаток витамина Д может вызывать временное бесплодие ☝️.
⠀При условии, что организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, потребность в витамине D компенсируется полностью, однако, это зависит от многих факторов.
⠀Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, яичный желток. Однако на практике молоко и молочные продукты далеко не всегда содержат витамин D или содержит лишь незначительные количества,поэтому их потребление, к сожалению, не может гарантировать покрытие нашей потребности в этом витамине.
⠀Основные функции витамина Д:
-обеспечение нормального роста и развития костей.
-предупреждение рахита.
-предупреждение мышечной слабости ( очень актуально для атлетов).
-повышение иммунитета.
-необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
☝️А также ???.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• starproject.fit