Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 6月22日 09時12分

Had to get some energy out today, so decided to put in killing leg workout ?.
At the end of it no extra energy, no emotions, no feelings ?, thank you gym for being my therapy place ?.
⠀
Here is what I did today:
20 min warmup using stair master.
?.
20*3 Leg abductor to warmup and activate my glutes.
?.
15* 5 Stiff legged deadlift .
Superset .
10* 5 Sumo Deadlift ( very slow and controlled ).
?.
10*4 weighted back lunges .
Superset .
10 * 4 Cross Lunges.
?.
10*5 Smith machine hip thrusters.
Superset.
10*5 Single legged thrusters.
20*4 TRX BANDED SQUATS USING VERY HIGH RESISTANCE BAND , VERY CONTRACTED AND SLOW KEEPING CONSTANT TENSION ON YOUR GLUTES.
⠀
15 min incline walk.

Please, give me some ❤️ , always nice to see your love, and let me k ow if you tried this workout, your feedback is very much appreciated ?.
⠀
Workout was fueled by @optimumnutrition PRO BCAA ?.
#teamoptimum #teamon #sponsoredathlete #anyastar #workoutoftheday #legday #bestworkout #dontskiplegday #itrainbooty #booty #trainer #ny #newyork .
????????????????????????????????.
⠀
Ну что! Вы все ещё ходите с блинчиками?!?!?.
Или все же делаете попытки нарастить персик??‍♀️, если да, то ловите тренировку на попу очень эффективную ?.
⠀
Жду ваши ❤️ и комментарии плиз ?.
⠀
20 мин разминка на степпере или лестнице.
20*3 Разведение в тренажёре или с резинкой для разогрева и активации я гожий перед работой.
15*5 Мертвая тяга ( мой рабочий вес сегодня 50кг, если беру больше, начинаю чувствовать поясницу, поэтому не беру ?)
Суперсет.
10* 5 Тяга сумо ( снизила вес и работала очень подконтрольно и медленно)
?.
10*4 Выпады назад.
Суперсет.
10*4 Выпады по диагонали ( мой рабочий вес сегодня 40 кг).
?.
10*5 Ягодичный мостки в смите ( сегодня рабочий вес 50кг ?‍♀️?)
Суперсет.
10* 5 мостик на одной ноге без веса ( недавно видео выкладывала).
?.
20*4 Приседания с использованием петлей TRX и резинкой очень высокого сопротивления ( выкладывала видео недавно anyastar_треним).
15 мин ходьба на дорожке с наклоном.
⠀
Жду ваш комментарии и вопросы ?.
⠀
#потреним #треним #попакач #подкачалась

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• completebodygym