おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月17日 22時02分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、手だけで行う「ワシのポーズ」をご紹介します?
前回ご紹介した、足だけverのワシのポーズと合わせて行うと、下半身の歪みや冷え性の改善に加え、肩こりの改善にもつながるおすすめのポーズです。
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*やり方*
①息を吸いながら両手を肩の高さにし、左手を上にクロスする
②肘を曲げ、手の甲と甲を合わせる
③足だけで行うワシのポーズと合わせて行う
＜右足が上の場合、左手が上＞
④反対も同様に行う
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出来る方は、右手を自分の方向に引き寄せ、両手のひらを合わせてみましょう。

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