Поговорим о растяжке! Тянуться или не тянуться, вот в че вопрос ?. ⠀ Растягиваться нужно обязательно ☝️, важно знать когда и как. Вы знаете, что практикуя растяжку поле каждой тренировки, вы тем самым способствуете увеличению объёма и росту мышечных структур? Да, да! Дело в том что во время тренировки направленной на рост мышечной массы, наша основная задача- максимально забить мышцы кровью,для того чтобы она увеличивалась в объемах.достигается это за счёт методики "пампинг" во время тренировки, которая способствует растяжки фасций, лёгкой растяжки между подходами и статической рамкой после тренировки. Фасция - это,что обволакивает наши мышцы. Если фасция очень плотная,то это затрудняет рост мышечных структур.Во время растяжки между подходами или после тренировки вы как раз растягиваете фасцию, тем самым позволяя загнать больше крови в мышечные структуры, тем самым, увеличивая общем мышц. ⠀ Я знаю это чувство, когда тренировка окончена и все ,что вам хочется делать - это бежать домой и отдыхать,однако, 10 мин на растяжку после тренировки вс еже стоит потирать для того чтобы: ?‍♀️усилить кровоток в мышцах. ?‍♀️ускорить процесс восстановления. ?‍♀️улучшить эластичность мышц. ?‍♀️улучшить подвижность суставов. ?‍♀️улучшить форму и обьем мышц. ?‍♀️улучшить силовые показатели. ?‍♀️растяжка тазобедренной области улучшает кровообращение и стимулирует работу половых органов. ?‍♀️разгоните обмен веществ. ☝️расслабите ЦНС после тяжелой тренировки, что очень важно! ⠀ Не поленитесь и заведите за правило растягиваться посде каждой тренировки мин 10, при этом постарайтесь расслабить голову в том числе, включите более спокойную музыку и и помедитируйте пока растягиваете забитые мышцы.Вы заметите, как положительно это отразится на вашем общем состоянии после тренировок. ⠀ В следующей публикации я поделюсь основными принципами растяжки и поделюсь своим собственным опытом на эту тему. Хотите? Если да, жду ваших комментариев. Больше практических советов ищите по тэгам #anyastar_фитнес #anyastar_советы

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2017/01/10 14:10:46