Anna Starodubtsevaのインスタグラム(anyastar) - 1月28日 07時18分

Very productive upper body workout today ?
Today was upper body strength workout.
I did
10 min warmup
10x 4 Bosu ball push-ups
Superset
10x 4 wide grip push ups

10 x 4 lat pull downs

6 x 4 standing shoulder press

15 x 4 bent over rows

10 x 4 Deadlifts

10 x 4 Dips

All exercise were performed with 75% of my max rep, no cardio today and high carb day ?

????????????????????????????

Сегодня была тренировка на верхнюю часть тела, на силу.
На данный момент мой тренировочный режим выглядит так:
Пон: ноги /база
Вт: кардио
Среда: верх/спина/ база
Четверг: выходной
Пятница: ноги/ изоляция/ плиометрика
Суббота: плечи/кардио ( HIIT)
Воскр: выходной

Вот так себе тренируюсь по-тихонечку, на кардио не налегаю, обязательно две базовых тяжелых тренировки в неделю для того, чтобы обеспечивать гормональный всплеск, рост и разгонять обмен веществ, обязательно несколько очень интенсивных тренировок с утяжелениями для поддержания процесса жиросжигания, парочка кардио.
Тренировочный процесс должен быть тщательно продуман также как и рацион питания. Все в комплексе обеспечивает желаемый результат.

Всем продуктивных тренировок!

#fitness #AnyaStar #gym #workout #backDay #тренер #тренировка #бикини #miami #florida

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する