Dinner is served Grilled chicken and broccoli Simple, light, filling. I add fiber read vegetables to each meal. It is very important for digestion, especially with night protein diet. I don't count green veggies as a carb source, because it's mostly fiber and we need to consume 25-30 gr of fiber a day. Fiber rich veggies also fill you up, so you stay full longer period of time. This helps when you trying to lean out and cutting down your calories ?? Eat smart, train hard ? Have questions? Email me to [email protected] ?????????????????????????? Ну вот, чтобы вы не думали что я по вечерам ем только кашку и всякие углеводы :) Сегодня тренировка была с утра: интервальное кардио и плиометрика. В такие дни углеводики приходятся на первую половину дня и я их урезаю на 30-40 гр. я также не испытываю такое сильное чувство голода, как при тяжлом силовом тренинге, поэтому если ваша задача немного подтянуть тело и скинуть пару лишних кг, необходимо комбинировать силовые тренировки с интенсивными/кардио/ плиометрикой для получения максимального результата. Очень важный момент: с каждым приемом пищи необходимо употреблять овощи, богатые клетчаткой для для более легкого усвоения белка. Слышу часто, что девочки урезают овощи на диете как источник углеводов. НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ! используйте зеленые овощи, такие как брокколи, цукини, стручковая фасоль, шпинат- они богаты клетчаткой и содержат огромное количество витаминов и минералов, они низкокалорийные, оно при этом дают чувство насыщения на долго. Я также принимаю энзимы для пищеварения, это очень помогает при высокобелковой диете, способствуют перевариванию белковую пищи и нормализуют стул. Так что если вы столкнулись с такой проблемой, используйте больше зеленых овощей в вашей диете ? Питайтесь правильно, сбалансированно и всегда заботьтесь о своем здоровье Нужна консультация по питанию или программа тренировок? Пишите [email protected] Буду рада помочь ?

anyastarさん(@anyastar)が投稿した動画 - 2016/01/21 11:59:02