Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 11月12日 04時14分

El plátano es una excelente fuente de carbohidrato, muchas veces subestimado, es alto en vitaminas y minerales, te da energía sostenida pero además tiene 33% más potasio que una banana/cambur, ideal para quienes hacemos ejercicio y para contrarrestar retención de líquido= bajar presión arterial, mejorar celulitis. Puedes comerlo en el desayuno, en el almuerzo, puedes hacerlo al horno, sancochado, tostones o patacones horneados en lugar de fritos, queda muy sabroso, usa tu imaginación, sin duda que es riquísimo, dependiendo de tu meta puedes comerte un tercio de plátano, medio o uno completo en algunos casos Y si no tiene un tamaño muy grosero?. Si tienes sensibilidad a la insulina pobre opta por el plátano verde, si no tienes problema con eso comelo maduro, como prefieras. El plátano se vuelve "pecaminoso" cuando le agregas mantequilla y queso, pero si lo comes solo no hay ningún problema, ahora, si te quieres dar un gusto de vez en cuando y comerlo full plomo no hay rollo, recuerda que lo que te afecta negativamente es la frecuencia, por una vez a la semana o dos que te comas el plátano con queso no pasa nada, mucho menos si estás haciendo ejercicio y comiendo bien. Y recuerda, es plátano como fuente de carbohidrato, el error viene también cuando muchas veces comen que si pollo, arroz y además el plátano, el uno o el otro para no excederte en la cantidad de carbohidrato por comida.

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