Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 11月11日 05時37分

LA MENTE ORDENA Y EL CUERPO OBEDECE.

Todo movimiento es controlado por el cerebro. Lo primero q ocurre antes de una contracción muscular es una señal que envía tú cerebro a los músculos para que se contraigan. La conexión mente/músculo resulta de una unión neuromuscular. Es decir, la mente "se une" o entra en sintonía con el cuerpo,se une el axón de una de un nervio motor y un efector, que en este caso es una fibra muscular. Cómo? El cerebro libera un neurotransmisor llamado acetilcolina para comunicarse con los músculos. Cuando la acetilcolina se libera en la unión neuromuscular ,atraviesa la sinapsis; que no es más q el pequeño espacio que separa el nervio del músculo, así se une a receptores en la superficie de las fibras musculares; y de esta forma ocurre la contracción del músculo.

Mientras mejor sea esta comunicación entre tu mente y tus músculos más fibras musculares lograrás reclutar y estimular. Recuerda que cada músculo está compuesto por numerosas fibras musculares. Al mejorar la conexión mente músculo, estás realmente incrementando el número de fibras musculares reclutadas cuando realizas un ejercicio, esto ocasiona una contracción muscular de mejor calidad y un entrenamiento más eficiente y por ende mejores resultados.
1. Deshazte de las distracciones, guarda el teléfono en el bolso, deja las preocupaciones y deja las conversaciones para luego del entrenamiento.
2. En lugar de querer demostrar que eres quien levanta más peso, concéntrate en realizar bien el ejercicio, en sentir la contracción, en controlar el movimiento, a veces por querer levantar mucho se descuida la forma. Levanta un peso que te rete pero concéntrate en realizar bien el ejercicio.
3. Realiza los ejercicios de manera lenta y controlada sin balancear el peso, trata de poner tu mente en el músculo que estás entrenando, contraer bien, mira en el espejo el movimiento mientras lo realizas. Pausa unos segundos en el momento cumbre de la contracción.
Tú desempeño atlético mejora cuando eres capaz de bloquear las presiones y las distracciones externas, no dejes que tu mente divague cuando haces ejercicio. CONCENTRATE, son sólo 30-45min, Aprovéchalos!!!????

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