Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月27日 11時18分

Cenita casera! Tilapia a la plancha y vegetales! Pique calabacín, champiñones y vainitas (habichuelas), las preparé en la sartén con un poquito de spray anti adherente, le piqué tomate y medio, agregue especias, ajo listo! ..cuando viajo el reto es comer sano aún cuando me toca comer mucho en la calle, trato de hacer la mayoria de mis comidas en casa. Mientras más comes afuera, más calorias consumes.. Se estima que cuando comes afuera consumes minimo 200 Kcal más de lo que consumes en casa, aún cuando pidas algo saludable, en los restaurantes agregan más grasa, azúcar y sal a las comidas, a ellos les interesa que la comida sepa bien, asi que generalmente agregan un "poquito" más de todo, esto no es un problema si comes eventualmente en la calle, pero si lo haces a diario, esas calorías "escondidas" se van sumando..3500 Kcal= 1/2 kilo de grasa. Mientras más puedas comer en la casa, o comer comida casera (te la llevas en envases al trabajo) mejor. Y cuando comas fuera pide siempreee vegetales, evita los almidones y comidas altas en carbos, evita las salsas y preparaciones muy elaboradas (a menos que sea tu comida trampa semanal).. arranca con una ensalada (que no tenga queso/salsas cremosas/tocineta) una mixta sencilla, y con el plato principal pide vegetales al vapor sin saltear, de esta forma disminuyes notablemente apetito y cortas Calorías significativamente.

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