Sascha Barbozaさんのインスタグラム写真 - (Sascha BarbozaInstagram)「Si sientes que estas comiendo las comidas adecuadas y aún así no estas mejorando, es hora de revisar que tanto de esas comidas estas consumiendo, mucho de algo bueno también puede perjudicarte! Ejp: 1 cucharada de mantequilla de maní es buenísimo como complemento en la merienda, 3-4 cucharadas NO! Cuatro cucharadas de mantequilla de maní o almendras tiene 400 calorías, lo que quemas más o menos en una clase de spinning😝1 cucharada de aceite de oliva en la ensalada esta bien, un chorro "al ojo" no! 1 cucharada tiene 140 Kcal.. Mide carbos como la avena, 1/3 a 1/2 taza cruda con el doble de liquido esta perfecto... Echarla sin medir puede ser demasiado carbo. 100-150g de aguacate aporta suficiente grasas buenas y ayuda... 1 plato lleno de aguacate es demasiado... 1/4 de taza de nueces es una merienda ideal.. Un bowl completo puede sobrepasar las 1000 Kcal!! .. 120g de salmón a la plancha tiene aproximadamente 250 calorías y 14 g de grasas buenas, medio kilo de salmón (500g), El equivalente a dos churrascos de salmon como el que te sirven en los restaurantes, tiene 1030 Kcal y 62g de grasa!!... 3 rebanadas de piña en la mañana esta super bien, es saludable y apto para estar en forma , aportan 83 Kcal, 20g de carbos de los cuales 17g son de azucar (fructosa) y 3g son de fibra.. 1 piña completa es demasiado: 453 Kcal 119g de carbos y 89g de azucar! ..1 taza de frutas picadas esta bien, 1 plato lleeeeno de frutas no! Demasiada azucar y carbos... Conclusión: aprende a controlar las porciones de la mayoría de los alimentos, sobretodo de grasas y alimentos altos en carbohidratos ..los únicos que no tienes que andar midiendo mucho son los vegetales verdes. Mucho de algo bueno no siempre es lo mejor, recuerda que cualquier excedente de calorías en el cuerpo se convierte en grasa 😉」1月27日 5時11分