Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月9日 00時53分

Esta es una merienda ideal para la mañana! Una pieza de fruta, en este caso elegí la banana porque es una fuente rica de potasio, ayuda a combatir retención de líquido y además te dará energía! Podrías optar también por manzana que llena aún más por el tipo de fibra que contiene, pectina. Junto con una cucharada de mantequilla de maní natural que aporta proteínas y grasas buenas, además de ser riquísima, en su justa medida ayuda a controlar los niveles de insulina y es un aliado para mejorar composición corporal. La mantequilla de maní puedes comprarla o hacerla tu mismo licuando por dos minutos dos tazas de maní natural tostado, revuelve cada 30 segundos, no agregues aceite ni agua. Y si compras una comercial asegúrate que sea hecha sólo con maní sin aceite ni azúcar añadida. Si quieres hacer una merienda parecida en la tarde puedes sustituir la fruta por una pieza de proteína, bien sea huevo, pechuga de pollo o un batido de Whey Protein?

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