Sascha Barbozaさんのインスタグラム写真 - (Sascha BarbozaInstagram)「Esta es una lista que les diseñe para que hagan las compras del supermercado, todo saludable y accesible económicamente, relativamente fácil de conseguir, en la sección de las proteínas no tienen que comprarlas todas, sólo les estoy dando varias opciones, nosotros los venezolanos estamos un poco más limitados que la mayoría, entiendo la frustración de algunos cuando coloco cosas que aqui no se consiguen o son "aca" (por el tema del $$) muy costosas, pero a veces me toca, el 46% de mis seguidores no son de Venezuela! viven en Estados Unidos, España, Colombia, México, etc. tengo que dar muchas opciones, darles a todos un poquito, es lo justo... esta publicación está dedicada exclusivamente a mis venezolanos, es una lista completa, balanceada y variada, con esta lista puedes hacer muchas de mis preparaciones y recetas, puedes agarrar el maní natural tostado, y licuarlo por tres minutos sin más nada y hacer una mantequilla muchísimo más económica que la comercial, el mani es mas barato que la almendra.. En lugar de obtener el Omega3 del salmon obtenlo de las sardinas, escurre bien el aceite y agrega las sardinas a una buena ensalada...puedes usar harina de avena que es fácil de conseguir o sencillamente licuar avena en hojuelas y haces tu mismo la harina y sustituir en mis recetas las diferentes harinas por ésta, en lugar de semillas de Chía usa linaza molida que también es económica, en lugar de quinoa come granos como lentejas y caraotas que tambien aportan algo de proteina y fibra.. En lugar de syrup de maple sugar free haz una mermelada natural con fresas que es la fruta mas baja en azucar .. En lugar de comprar huevos compra Nutriclara, claras envasadas pasteurizadas, sale mas economico, 4 claras= 3/4 de nutriclara. ...Solo necesitas un poquito de creatividad y aprender a sustituir! Esta lista esta hecha con la mejor intención, cariño y solidaridad💛💙❤️」7月23日 23時30分