Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月17日 23時02分

Pedacito de #midiariofitness . Version completa en mi web www.saschafitness.com ya esta montada. ....... hice mi rutina de pliometricos en el estacionamiento del edificio, les digo que es lo que hago: arranco con unos sprints, que no es más que correr a máxima velocidad, hago 20, de 30 m que es aproximadamente el largo de una cancha de basquetbol, corro de un lado a otro, hasta completar 20, luego por 30 segundos hago santos con sentadillas, luego saltos con desplantes (lunges), luego burpees, mountain climbers, planchas, salto cuerda, jumping jacks, box jumps (salto a un banco que hay), step ups, uno de cada uno, pueden conseguir todos esos ejercicios en YouTube , descanso un minuto y vuelvo a arrancar y esto lo repito cuatro o cinco veces, quedo molida y sudada hasta el ojo, inténtalo!!! Estos ejercicios son buenisimos, quemas muchas calorias en poco tiempo, y trabajas tanto tu capacidad cardiovascular como la de fuerza, estás levantando tu propio peso y estas haciendo movimientos explosivos, saltos, este tipo de actividades son tanto aeróbicas y anaerobicas , estimulan tanto las fibras musculares de contracción lenta que son las que usas en el cardiovascular y utilizan grasa como fuente de energía, como las de contracción rápida o fibras blancas porque hay ausencia de oxígeno y utilizan primordialmente los carbohidratos como fuente de energía que son las células musculares que se estimulan en las pesas, me estoy poniendo muy técnica verdad? Es que me encanta que sepan los detalles de todo para que nadie les venga con cuento chino, el conocimiento es poder y mientras más sepan mejor!! ... También me puse a ver los programas de televisión que tengo grabados, porque cuando está mi hija lo único que veo es Disney, doctora juguetes, ositos cariñositos, la sirenita, Mickey mouse , la princesa Sofía etc. Asi que me puse a ver un maraton de Modern Family, Big Bang Theory y, por favor no me juzguen por lo que voy a decir, esto no me determina, es un placer culposo, Keeping up with the Kardashians ??, tengo que confesarles que me encanta este programa, que no me lo pierdo, si, sé que no está bien, que algunos comenzarán a dudar de mi criterio jajaja ....

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