Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 11月21日 19時57分

3 cosas que puedes hacer para comenzar el dia con energía y quemando grasa! ... El agua ayuda desintoxicar el cuerpo, hidratarse y acelerar el metabolismo.. Si haces el cardiovascular en Ayuno debes hacerlo justo al despertar y no pasar de 60 o 65% de tu capacidad, debe ser de intensidad moderada a baja (como tus niveles de azucar en sangre/glucemia/ e insulina estan bajitos, Y no has comido nada, el cuerpo no tiene por decirlo así gasolina, la que tiene más disponible es la grasa, no debes superar los 45 minutos para evitar gastar proteína, puedes suplementar con 5g de BCAA y/o 3-5g de glutamina si temes desgastar masa muscular.. Si estás 100% saludable no hay problema en hacer cardiovascular en ayuno, es un tema algo controversial y lo he explicado varias veces, si sientes que no es lo tuyo hazlo después de entrenar, yo tengo mucho tiempo practicándolo y me funciona muy bien, hay muchos estudios que lo apoyan .. Luego desayunar inmediatamente, una fuente de carbohidrato complejo natural, avena, quinoa, batata, galletas de arroz integral inflado etc. una fuente de proteína, claras de huevo o un huevo completo Con claras, pollo, whey protein etc... Si haces estas 3 cosas estaras arrancando el dia con buen pie, te portaras mejor, activas las oxidacion de grasa y tendras mas energia!!.. Yo me desperte a las 5:45 para hacer mi cardio en el gym del hotel??

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