Michelle Lewinのインスタグラム(michelle_lewin_) - 10月23日 02時50分

??Leg Exercise 2: Front Squats. For me, this variation of squats gives a bit more booty than quads. You have probably heard #AssToTheGrass or similar, but take it easy with your knees. So I prefer not to go further than having the thighs parallel to the floor. And on the way up, DO NOT go all the way to straight legs, turn when you're almost up. 4x12- Note! Why do I use so little weight?
I compete in Bikini and my legs are slightly too big to be symmetrical with my body. My goal is to maintain the shape, but loose some size. ??Ejercico de piernas 2: "Front squats". Para mi, este tipo de squats es mas gluteos que quadriceps. Algunos duros dicen que tienes q bajar hasta el pompis toca el piso, pero ten mucho cuidado con las rodrillas. Yo prefiero bajar hasta los quadriceps estan paralelos con el piso. Y cuando subes, no subes mucho las piernas no deben quedar lisas. Vuelve antes para mantener tensión en los quadriceps. 4x12 Ojo! ¿Por qué uso tan poco peso?
Yo compito en categoria bikini y las piernas son un poco grande para ser simétrica con mi cuerpo. Mi meta es mantener la forma, pero bajar el volumen. ⭐⭐⭐⭐
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