Michelle Lewinのインスタグラム(michelle_lewin_) - 10月22日 22時57分

Leg exercise 1: Leg extentions / Ejercicio de piernas 1: Extensiones ??The perfect start of a leg work-out. Start from having you legs behind the seat. Extend to full in an explosive but controlled movement. Stay fully extended for a second. Slowly return to start position. 4x12- Note! Why do I use so little weight?
I compete in Bikini and my legs are slightly too big to be symmetrical with my body. My goal is to maintain the shape, but loose some size. ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ - ??El comienzo perfecto! Sube las piernas hasta tenerlas lisas para un segundo luego baja despacio hazlo explosivo pero controlado. Utiliza el peso que puedas y poco a poco le vas subiendo! En mi caso tengo 5 meses que no entreno piernas solo les estoy mostrando como se hace el ejercicio. 4x12 Ojo! ¿Por qué uso tan poco peso?
Yo compito en categoria bikini y las piernas son un poco grande para ser simétrica con mi cuerpo. Mi meta es mantener la forma, pero bajar el volumen. ⭐⭐⭐⭐
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