Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 7月15日 06時34分

..en una mision....saliendo a comprar chicle! ?. . No he comido chicle en todo el dia, pero se que en la tarde/noche la ansiedad por carbohidrato incrementa, es lo normal porq los niveles de serotonina bajan y a medida que se acerca la noche y el cerebro "se cansa"(quiere "dormir") nos pide su gasolina preferida: glucosa(carbos).. Idealmente "deberiamos" dormirnos.. Pero nadie se duerme a las 7pm vamos a estar claros.. Y si la meta es perder grasa debemos alejarnos de los carbos a esta hora, la sensibilidad a la insulina es pobre y estaremos sendentarios..los carbos no se evitan de noche por una cuestion calorica, porq aportan gramo por gramo las mismas calorias q la proteina..(4Cal).. Es por el efecto hormonal q generan, elevan mucho la insulina y esta hormona evita q quememos grasa, ademas q la insulina alta en la noche inhibe la secreción de hormona de crecimiento... Conclusion, toma medidas preventivas a esta hora.. En mi caso me ayuda el chicle sin azucar y el agua.. Desayuna con proteina e incluyela en todas tus comidas asi de noche estaras mas satisfecho... Feliz domingo! ✌?

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