Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月5日 03時29分

Almuerzo!! Preparé un rollito de pechuga de pollo rellena de verduritas guisadas, en una sartén de teflón con un poquito de spray anti adherente guisa muchas verduras ricas, use pimentón rojo, cebollín, ajo porro, cebolla y ajo, cuando esté listo aplastas la pechuga,coloca el relleno en el centro enrolla y envuelve en papel aluminio, hornea aprox 40-60min a 375°.. Utilice el mismo guiso de verduras para la Quinoa, preparé media taza de quinoa con una taza de agua en la olla a temperatura alta, tapada, cuando hierve bajas la temperatura y revuelve constantemente hasta que la quinoa quede blandita y haya absorbido el líquido...este almuerzo es alto en proteina y fibra! ?

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