Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月3日 22時56分

Las nueces de navidad son #superpoderosas !! La cantidad recomendada por porción es 1 onza que equivale a 30g + o -14 mitades, tienen 185 calorías, 4 g de proteína, 2 g de fibra y 18 g de grasas buenas, es la nuez con mayor cantidad de omega3, es ideal para mantenerte saludable, perder grasa y aumentar masa muscular.. Si bien como cualquier otro fruto seco es alto en calorías, hay estudios que afirman que cuando se trata de las nueces en general el cuerpo no las asimila todas, además las grasas buenas en su justa medida ayudan a adelgazar porque controlan niveles de glicemia, insulina, apetito y ansiedad, guárdalas en el congelador para que duren más tiempo, añade un poco a ensaladas, avena cocida, junto con manzana, licualas y haz mantequilla o comelas solas!

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