ベラ・バザロワさんのインスタグラム写真 - (ベラ・バザロワInstagram)「А как у вас с умением настроить себя перед соревнованиями?😉 У большинства спортсменов есть предсоревновательное волнение. Очень важно, чтобы эмоции не помешали собраться в самый ответственный момент. 👍🏻Рекомендуем следовать простым правилам: ✔️Не отрицать своё волнение. Не ругать себя за него. Признать, что это нормально и начать искать пути решения. ✔️Соблюдать режим. Бережное отношение к себе обязательно поможет поддерживать оптимальное предстартовое состояние. Если вы перестанете есть, спать и будете находиться в чрезмерном возбуждении, организм может дать сбой. ✔️Оставаться в хорошем настроении. Воспринимать старты как возможность показать натренированное. Каждый из вас уже многое умеет и продолжает развиваться в любимом деле. Не бойтесь демонстрировать свои навыки. ✔️Мыслить позитивно. Замечали, что как только мы скатываемся в отрицательные мысли, всё как будто выходить из под контроля. Анализируем свои мысли и генерируем положительные эмоции. ✔️Придумать свой ритуал. Это может быть что-то, что поможет успокоиться и настроиться. Послушать любимую песню, помедитировать в тишине, выполнить какие-то определенные разминочные упражнения, посмотреть забавное видео, почитать книгу. Вам надо найти свой идеальный вариант. 💫И никогда не забывать, как вы любите вид спорта, которому уделяете столько своего времени.」11月9日 0時11分