ベラ・バザロワさんのインスタグラム写真 - (ベラ・バザロワInstagram)「🏆 Что делать, если нравится тренироваться, но не нравится выступать на соревнованиях? 🏆 Сегодня обсудим, как справляться с ситуацией, когда фигуристу нравится тренироваться, но выступления на соревнованиях вызывают страх и тревогу. Можно каждый день с удовольствием ходить на тренировки, а на старте впадать в стрессовое состояние.😱 🌟 Вот несколько полезных советов, которые помогут насладиться соревнованиями: 1️⃣ Практика: попробуйте небольшие выступления перед друзьями или родственниками. Например, пригласите своих зрителей на открытую тренировку и катайтесь для них. Это позволит привыкнуть к ощущению публичности. 2️⃣ Совет: спросите совет у тренера, который чаще всего обладает большим соревновательным опытом и знает как преодолевать страхи. Вдруг что-то из рекомендаций подойдет и вам. 3️⃣ Визуализация успеха: закройте глаза и представьте себя успешно выполняющим свою программу на соревнованиях. Визуализация позволит почувствовать уверенность и нужную долю расслабленности. 4️⃣ Фокус на процесс, а не на результат: забудьте об оценках и количестве медалей. Наслаждайтесь процессом и даже маленькими прогрессами. Это поможет не зацикливаться на больших победах. Не бойтесь показывать то, что вы умеете! Количество соревновательного опыта обязательно перейдет в качество.💪🏻 #фигурноекатание #фигурист #выступление #соревнования #тренировки #уверенность」11月28日 2時55分