上田藍さんのインスタグラム写真 - (上田藍Instagram)「. ☁️　☁️☁️　　　☁️　☀️☁️　☁️☁️　☁️ Tateyama Camp.🏊️🚲️🏃✨ #chiba🇯🇵 🌊🏊️🏊️🏊️🌊🌲🌳🚲️🌲🌳🏃🏃🏃🌲🌳 宮崎から戻り、月曜日から短期館山合宿を行っています💪✨ 初日は、稲毛インター @inage.itc で泳いだ後、稲毛から館山まで156kmを単独で走り込み、その後すぐに5kmのペース走🏊️🚲️🏃✨ 良い動きで3種目を行うことができました🤗✨ そして、2日目も質を上げた練習を行い、3日目の今日は館山を拠点としている細田雄一選手 @yuichi_hosoda 、山本康貴選手 @koukiyamamoto と一緒にオープンウォータースイムとロングジョグ(18km)を行いました👌☀️ ランチの時に2人から、サプライズで誕生日のお祝いをしてもらえて、とっても嬉しかったです🥰 シーズン終盤に良いパフォーマンスを発揮できるようにお互い高め合いながら充実した時間をすごさせていただきました🐥🍀 11月19日に出場をする【アイアンマン🇲🇽コスメル】に向けて、しっかり仕上げていきたいと思います😊✨ #短期合宿 #館山　#千葉 #夕焼けと富士山が美しいです🗻✨ #イケメン2人にお祝いをしてもらいました🎂 #ありがとうございます🤗❤️ #トライアスロン #上田藍 #感謝🌿」11月1日 20時22分