GronG(グロング)のインスタグラム(grong.jp) - 9月18日 19時00分

【下腹部の筋トレ】
　レッグレイズ
今回は腹筋の中でも下腹部をメインに鍛えるレッグレイズをご紹介いたします️‍👍
クランチでお腹の上側を鍛えレッグレイズで下側を鍛えられるので、合わせることでバランスよく腹筋をトレーニングできますのでお勧めです

きつい方は膝を曲げたり、足を下ろす高さを調節して出来る範囲でおこなってみましょう！

10回×2セット～3セット、週に2回～3回を目安におこなうのがおすすめです💪

#GronG
#グロング
#筋トレ
#筋力トレーニング
#筋トレメニュー
#宅トレ
#宅トレメニュー
#自宅トレーニング
#自宅トレーニングメニュー
#筋力アップトレーニング
#健康的な身体づくり
#健康的な身体作り
#腹筋トレーニング
#自重トレーニング
#シックスパック
#腹筋
#腹筋割りたい
#腹筋トレ
#腹筋バキバキ
#腹筋割る
#腹筋運動
#シックスパックになりたい
#11時腹筋

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する