ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムさんのインスタグラム動画 - (ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムInstagram)「【まずは”保存”して見直せるように🔥】 * こんにちは、こんさんです！ * 1秒でもやる！という人はコメントに「🔥」あとでやる！という人は「💪」（保存もね！）質問は最新投稿へお願いします✨ * 他の日々のダイエット脱出に役立つ投稿はこちらから→ @totonoete_karada * —☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆ 今日は「ヤンキーカエル」を一緒にやってみよう！その名の通り「ヤンキー座りする」というエクササイズ。これは股関節と膝を完全屈曲しますので、特に股関節の柔軟性、そしてエクササイズとしてとっても最適です🙌 これがしっかり出来ることで股関節がほぐれることにも繋がりますので、ぜひ日々のエクササイズに取り入れてみてくださいね。そして応用編！これは股関節の柔軟性、体の連動性、体の裏側の柔軟性などなど必要な要素が増えます💪 逆にこれが出来るということは色んな運動をするための基礎が出来てますよー！ということなので、サクサク出来た方、自信を持ってくださいね！いずれにせよ、運動の効果を出していくには、ダイエットにせよ健康にせよ、「習慣としてコツコツやる」ことが何よりも大切です✨ ひとりじゃありませんので、一緒に頑張っていきましょう💪 —☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆—☆ 🎁ダイエット脱出のための講座動画プレゼント中🎁 プロフィールにあるURLのメルマガ登録で ✅なぜあなたが「一生ダイエット地獄」にいるのか ✅何をすれば「ダイエット脱出」出来るのかが分かる無料講座をプレゼントしています。【失敗しないダイエット】をするために・・・！ぜひ覗いてみてくださいね👀 →@totonoete_karada * #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットママ #痩せる #パーソナルトレーニング東京 #ダイエット日記　#ダイエット部　#ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中　#ダイエットアカウント　#ダイエット頑張る #パーソナルジム #ダイエッターさんと繋がりたい #宅トレ #アラフォーダイエット #インスタダイエット #産後太り #ゆるゆるダイエット #脚やせ #くびれ #代謝アップ #ヒップアップ #ダイエット垢 #ダイエット生活 #リバウンド #ダイエットメニュー #脂肪燃焼片足カエル、やってみる？これを応用したのが「片足カエル」です🐸 やり方はとっても簡単です🙌 1.膝を片方だけ倒す 2.膝を立てている方の足で押す 3.上がり切ったところでお尻をキュッとするこれです👌 片足カエル足の方がお尻が締まるのがわかりやすい！という人もいるので、もしカエル足でいまいち分からん！という人はぜひ取り組んでみてくださいね💡」7月11日 20時50分