オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 11月23日 01時04分

#FrontSquat 230 kg
New LEG KILLER cycle is not for the weak hearted!
It is the perfect way to BUILD a SOLID legs for ANY GOAL you have, inside or outside the gym.
During the next 30 / 60 or 90 days your legs will be challenged in multiple physiological capacities of hypertrophy, strength and power that will produce superior results.
——-
LEG STRENGTH - это программа для развития силовых показателей ног, которая станет отличным решением для атлетов, которым необходима сила и мощность ног в своей основной тренировочной деятельности.
Основная нагрузка состоит из приседаний со штангой на груди, вариаций приседаний со штангой на плечах (с широкой, узкой постановкой ног, на лавку, с паузой) и различными вариациями выпадов. Также в программе присутствуют тяги средним хватом и румынская для дополнительной нагрузки на спину и заднюю поверхность бедра.
Программа состоит из 4-х недельных блоков. Нагрузка в основных структурирована по волнообразному принципу таким образом, чтобы атлет мог работать по ней 4-8-12 недель.

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する

• torwod
• warmbody_coldmind