ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「ГИБКАЯ СПИНА - это: 1. Крепкие мышцы, которые держат позвоночный столб и не позволяют позвонкам сжиматься, образовывая протрузии/грыжи и др... 2. Эластичные мышцы без зажимов и избытка молочной кислоты после силовых тренировок. 3. Подвижные и здоровые позвонки, которые позволяют выполнять прогибы большой амплитуды без вреда для спины. . Золотое правило: ЗДОРОВАЯ СПИНА= ГИБКАЯ СПИНА! . ⛔️ОСТОРОЖНО! ТРАВМООПАСНО! . Когда вы повторяете крутые прогибы, стойки с чьих-то видео, существует риск, что вы выполняете в неверной технике и можете получить травму. А самое главное - что зачастую, ваши позвонки ещё недостаточно подвижные, группируются! Вы их просто сжимаете амплитудными мостиками из инстаграма! Здесь же нет вытяжения, здесь нет растяжки! Только сжатие и защемление межпозвоночных нервов - это легко! Отсюда и спазмы, и протрузии с грыжами, и головная боль бывает после таких тренировок... . Я предлагаю разумно и без мазохизма поработать над спиной и ПРИЙТИ К ГИБКОСТИ ЧЕРЕЗ : 1. 🐥Укрепление мышц спины 2. 🐍Увеличение подвижности позвонков 3. 🦐Снятие мышечной боли, блоков, зажимов... . 💵 Стоимость курса, как пара колготок- 2тр, только у колготок век короткий, а видео с курса и навыки останутся с вами навсегда! С обратной связью - 3тр ⏰ Продолжительность: 10 дней 💪🏽Тренировки: 1-3 в день ( 3- это когда они разные, включая тренировки стоп, пресса. Чаще будет по 2 в день). . Запись на курс открыта! . #Викаофитнесе #TsuranovaWorkouts . . . #марафонпохудения #марафонспина #марафонгибкости #марафонгибкаяспина #гибкаяспина #здороваяспина #марафонздороваяспина #лфк #лфкдлявзрослых #красиваяспина #фитнесблогер #фитнесблог」11月17日 0時45分