オレクシー・トロフティのインスタグラム(torokhtiy) - 7月9日 01時37分

#SnatchBalance onto the plates - is a useful exercise for warming up and practicing the drop speed in the #snatch. Starting position: standing on toes, PVC is pressed to the body, arms are relaxed.
In one lightning motion, drop under the bar into the full #OverheadSquat: aggressively shift the feet to the sides, direct elbows up. Emphasis on speed and precision.
I recommend doing 3 sets * 8 times before the snatch.
———
Уход рывковый на диски - полезное упражнение для разминки и отработки ухода под штангу в рывке. Стартовое положение: стоя на носках, PVC прижата к туловищу, руки расслаблены. 
Одним молниеносным движением уйти под штангу в сед: стопы агрессивно разбросить в стороны, локти направить вверх. Акцент на скорость и четкость движения.
Рекомендую делать по 3 подхода * 8 раз перед рывком

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する