Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月31日 17時26分

#AYAトレ 🏠
明日から4月ですね🌸
明日から皆さん向けに配信する「 #家トレ 」WorkOutは、よりAYAがやっているものに近づけていきます‼️
2リットルペットボトルを2本準備しておいてくださいね💪🏻
( もちろん中身のお水入ったままねw )
ダンベルに見立てたMovementが続々登場します🔥🔥
お楽しみに🤭🤭🤭
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【 #Conditioning 】
“Go Fish”
1,000 Meter Row
Directly into…
3 Rounds:
21 D.B Deadlifts ( 15kg )
15 Lateral Barbell Burpees
9 Push Jerks ( 15kg )
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【 #Odd-Conditioning 】
400m Run
50 Russian Swing ( 15kg )
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400m Run
50 HandStand Shoulder Taps
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400m Run
50 W.B Sit up
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400m Run
50 Jumping Squat to Lunge
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400m Run
50 D.B Hang Snatch ( 15kg )
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【 #BodyArmor 】
1 Round, Not For Time: #15kg
15 D.B Hip Thrusts
36 Single D.B Overhead Back Lunge
15 D.B Hip Thrusts
36 Single D.B Overhead Back Lunge
15 D.B Hip Thrusts
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#おうち時間

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