Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月30日 19時34分

#AYAトレ 🏠
お家にこもるなら自分好みに家ん中を変えちゃえばいい‼️✨
そう思えた。
私の家ん中が自然とジムみたいになっていってるように、お家を大好きなテーマパークみたいにしちゃえば「 #おうち時間 」が楽しくなるはず🤭❤️
ポジティブに何でも考え方次第☺️☺️
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【 #Conditioning 】
3 x AMRAP 5min
Part #1:
45/30 Calorie Row
Buy-In, into… AMRAP:
9 D.B Power Cleans (22.5/35)
8 Burpees
＊Rest 5:00 Minutes
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Part #2:
30/20 Calorie Row
Buy-In, into… AMRAP:
6 D.B Thrusters (22.5/35)
8 Burpees
＊Rest 5:00 Minutes
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Part #3:
15/10 Calorie Row
Buy-In, into… AMRAP:
3 Devils Press (22.5/35)
8 Burpees
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【 #BodyArmor 】
3 Giant Sets:
10 Strict Toes to Bar
15 Dumbbell Bench Press
45 Double DB Front Rack Walk
＊Rest 2:00 between sets.
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【 #Odd-Conditioning 】
3 Rounds :
*Wearing a 20/14 Weight Vest*
50 Air Squats
35 Push ups
25/18 Calorie Run
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