田上舞子のインスタグラム(mai_tano) - 2月5日 15時03分

＊
＊
ハムストリングを鍛えるルーマニアンダンベルデッドの注意点🔥
・足腰幅
・爪先まっすぐ
・膝ほんの少し曲げて
・お尻を後ろにしっかり引いていきながらおじぎ(ハムストリングの伸びを感じる)
・体重はカカト
・腰は過度に反らさない(フラットを意識)
・顔は過度に上げない(鏡を見なくても🙆🏼‍♀️)
・過度に胸を張らない
・膝下辺りまでダンベル下ろす(柔軟性で個人差あり)
＊
＊
2枚目
よくあるエラー🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️
・ダンベルが身体から遠くなる
・膝曲げすぎちゃう
・腰まるくなる
・フィニッシュポジションで身体反らせる
・ダンベルは床に付けない
＊
＊
よく聞かれるヘッドホン🎧はBeatsです💓

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する